- 技巧：以改变为起点的输入
- 创变记忆
- 如何做是关键
- 自我改变的思考，是笔记关键
- 三层思考空间
- 行动层
- 构思层
- 封存层
- 自我实现的预言
- 为什么计划失败
- 没想清楚真正要什么
- 没想清楚达成的可能道路
- 没想清楚需要采取的所有可能行动
- 没想清楚要面对的可能问题与风险
- 提高实现率的DRAW计划笔记法
- Destination确认目标
- Roadmap画出路线图
- Action列出行动步骤
- Warnings评估风险
- Destination确认目标
- 为什么计划失败
- 建立观点的笔记
- 列出重点
- 穷举范畴
- 分析追问
- 翻转想法
- 激发笔记灵感心流
- 先写，再想
- 树状笔记
- 主题树状笔记
- 精炼过去的元经验笔记
- 创变记忆
- 整理：以行动为目标做选择
- 整理是主观选择
- 整理的五个层次
- 没做整理
- 被动整理
- 功能整理
- 需求整理
- 主观选择的整理
- 整理的五个层次
- 需要的不是断舍离
- 自己是主角
- 信息爆炸时代的整理技巧
- 按用途贴标签
- 帮事物决定行动
- 整理有两个方向：要不很整齐，要不很有用
- 判断事物的价值
- 思考并创造资料间的联结
- 破坏分类之墙并产生重组
- 如何收集爆量的信息
- 有效收集两大前提：参与性、长期性
- 资料来源个人化、自动化
- 打破信息气泡的他人观点与世界观点
- 资料来源渠道
- 个人化自动信息渠道：自己的观点
- 利用社群收集额外信息：他人的观点
- 搜索突破信息屏障：世界的观点
- 资料来源渠道
- 不用担心跳过80%的信息
- 资料是用来刺激自己想法的，所以优先收集想法
- 不要稍后阅读，直接行动
- 承诺行动
- 收集后，承诺期望和使用
- 笔记回音整理法
- 实践是最好的整理
- 建立大脑辅助搜索功能
- 整理工作笔记
- 一开始就记下“应该如何做”
- 记自己的思考过程
- 不要信任自己的脑袋
- 反复修改
- 累积自己的SOP（标准作业程序）
- 整理阅读笔记
- 深读，不是慢读，而是阅读“背后”
- 反刍，不是读懂，而是赋予自己的创造
- 拆解，不是藏书，要化为行动
- 整理是主观选择
- 时间：以自我为子弹的计划
- 时间管理就是“想到自己”
- 时间管理的目标，是为了让自己更幸福
- 笔记是最佳时间管理工具
- 自我和谐目标
- 用自己的认知，创造改变自我和谐的目标
- 笔记协助提升自我洞察力
- 日记中写自我探索
- 笔记来拆解目标，提升自我和谐的目标
- 提炼内在归因、认同归因的部分
- 转化内射归因的元素
- 降低或舍弃外在归因的成分
- 时间管理不是什么
- 不是安排时间，是享用时间
- 与工作效率并非正相关，追求的是满足感
- 不是解析任务，是认识自己
- 不是完成所有，是选择重要的事情完成
- 不是排程，是做选择和决定
- 不是准时、积极，是平稳、变通
- 工作不爆炸的笔记流
- 收集碎片，汇流
- 整合任务，规划出项目
- 规划行动，不要看碎片，要看行动
- 要做什么，不是分类，而是排程
- 清空大脑，确认自我，解除焦虑
- 列出目前大脑中真正关注的几个领域
- 列出大脑关注我有发热想法清单
- 为事情赋予自己的价值判断
- 给每件事情具体可行的下一步行动
- 跟从直觉
- 改变认知，克服拖延
- 把现实写的太难了
- 搞错了真正要执行的行动
- 什么时候不会有拖延
- 这件事很想做的时候
- 简单又会立即见成果的时候
- 截止期很快到，感到紧迫性时
- 如何改变认知
- 主动给事情加上做成后能实现的自我和谐的目标
- 把下一步行动变简单又立即能收获成果
- 列出所有下一步行动，感受到不开始做就完成不了的清单压力
- 把现实写的太难了
- 快准狠的子弹笔记清单
- 子弹笔记清单
- 每日1-3-5专注法则
- 1个重要任务，3个中等重要任务，5个小型任务
- 子弹计划每周重新上膛
- 把焦虑与挫折放空
- 并非所有计划都要积极以对
- 消极计划，积极准备
- 保持行动，比计划更重要
- 笔记如何帮助保持专注力
- 不需要完美的专注，只需要立即行动的专注
- 专注与时间长短无关、是否分心无关、效率速度无关
- 专注的关键，与隔离干扰无关
- 有效专注
- 列好清单
- 挑选重要的事
- 拆解随时可立即执行的步骤
- 无效专注
- 排出长专注时间
- 挑选困难的事
- 跳过零碎时间
- 有效专注
- 时间管理就是“想到自己”
- 人生：以经验为成长的阶梯
- 用笔记改变幸福水平线
- 自我成功的认知，决定幸福感
- 笔记三原则：为什么会这样、我是怎么想的、我想变成什么样
- 持续写日记的习惯
- 日记的价值
- 记得自己做过什么，可以回忆
- 反省自己做过什么，下次改进
- 在心无旁骛的时间深刻认识自己
- 工作即日记
- 当下日记
- 找到日记时间
- 行动中随时都可以写日记
- 日记的价值
- 不问优缺点的KPT日记法
- Keep、Problem、Try
- 正确高效的犯错
- 犯错有时是更快的学习方法
- 工作和生活里，做犯错实验笔记
- 下一次想挑战什么可能性
- 这一次学到什么错误经验
- 拟定一个有效的实验计划
- 更快进入状态的琐事清单
- 建立自己的技能学习系统
- 收集，行动，反省，利用
- 让自己变快乐的笔记
- 记录美好时光
- 记录心情，即使受挫折，也将因此美好
- 待办清单里不要只有工作
- 少记录，多观察
- 笔记不重要的事
- 写下念头
- 写下那些想要拥有的经验
- 写下临时的、想到一半的点子
- 那些还无法回答的问题，记下来给未来的自己
- 虽然是还不成熟的论述，也要练习讲给自己听
- 抱怨，先假装说给笔记听
- 写不出文章时，解放想象
- 写下鼓励自己的好句子
- 生活中发生的好事
- 感动自己的东西
- 转换心情笔记法
- 捕捉情绪、确认情绪、改变情绪
- 相信自己可以改变
- 不一定能改变现实，但可以最佳化自己的行动
- 相信改变的可能性
- 改变是连续发生的
- 现实不变，但行为可变
- 寻找另一个更好的可能性
- 相信改变，幸福就会长大
- 每天不一样的练习笔记
- 改变不是为了解决问题，而是要让自己快乐
- 强迫自己有不一样的新发现
- 事情不会让你快乐，自己的行动才会
- 快乐并投入的笔记方法
- 笔记帮你投入，100%的投入就是快乐状态
- 积极选择，充分执行
- 写下不投入的想法容易放下
- 避免认知负担，事先列出具体当下可行的行动
- 事先把让自己焦虑的未来事情排入计划