- 毛伊习惯：醒来双脚踩地时，说“今天双是美好的一天”
- “我在感觉良好的状态下进行改变，效果最佳”小纸片，贴在经常能看见的地方
- 经常念
- 留意这句话对你和你身边人的生活产生的影响
- 终止习惯
- 3个，具体习惯
- 晚上晚睡
- 想3种消除提示的方法
- 不看手机
- 早关灯
- 隔音
- 增加能力难度的方法
- 手机放桌子
- 删APP
- 削弱动机的方法
- 视频无价值
- 以上中选出最佳解决方案
- 手机放桌子
- 想3种消除提示的方法
- 顺道买零食
- 想3种消除提示的方法
- 不顺道、直接走过去
- 不想好不进入
- 忙于思考
- 增加能力难度的方法
- 没钱、支付麻烦
- 削弱动机的方法
- 有代替品
- 修整外形
- 以上中选出最佳解决方案
- 不想好不进入
- 想3种消除提示的方法
- 开玩笑
- 想3种消除提示的方法
- 不上劲
- 限制内容：回测知识，关心
- 倾听复述总结：开放性问题
- 增加能力难度的方法
- 讲真话
- 削弱动机的方法
- 玩笑无意义
- 以上中选出最佳解决方案
- 讲真话
- 想3种消除提示的方法
- 晚上晚睡
- 3个，具体习惯
- 每天最重要的事贴在方向盘，拍手说“搞定”
- 上厕所2个俯卧撑
- 5秒平板支撑